Redacción. Un estudio publicado en la revista Nutrition and Health reveló que el consumo elevado de bebidas azucaradas (más de 3,500 ml a la semana) se asocia con un mayor riesgo de pérdida de cabello, especialmente en hombres.

La investigación, que sintetizó los hallazgos de 17 estudios revisados por pares con más de 61,000 participantes, subraya además la importancia de mantener niveles adecuados de vitamina D y hierro para preservar la salud capilar.

Los expertos encontraron una relación directa entre deficiencia de estos nutrientes y mayor gravedad de la alopecia areata y la alopecia androgenética.

Entre los nutrientes protectores y factores de riesgo están la vitamina D, que mostró un papel clave: bajos niveles se vincularon con una mayor severidad de la caída del cabello.

También el hierro resultó beneficioso: la suplementación mejoró el crecimiento en mujeres con alopecia.

Además, el consumo excesivo de retinol (vitamina A) se relacionó con mayor gravedad de la alopecia, lo que resalta la importancia de mantener un equilibrio en la ingesta.

Por último, la falta de proteínas alteró la estructura del cabello, generando bulbos más delgados y menos pigmentados en tan solo dos semanas.

El estudio también advirtió sobre los efectos negativos del alcohol, vinculado tanto a la caída como a la despigmentación prematura del cabello.

Posibles aliados en la dieta

Alimentos como las verduras crucíferas, los productos de soja y suplementos con té verde o extracto de hoja de caqui mostraron resultados prometedores, aunque los investigadores advirtieron que muchas de estas evidencias aún son preliminares y con riesgo de sesgo.