El inicio de un nuevo semestre universitario implica retomar horarios de estudio, asumir nuevas responsabilidades y reorganizar las actividades cotidianas, un proceso que puede estar acompañado de nervios, ansiedad o presión, especialmente durante las primeras semanas de clases.

Ante este periodo de adaptación, Sandra Fuentes Chávez, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad César Vallejo (UCV), recomienda no esperar a que el estrés o el agotamiento se vuelvan difíciles de manejar. La especialista señala que pequeños hábitos cotidianos pueden contribuir a mantener un equilibrio entre las responsabilidades académicas y la vida personal.

Cinco claves para cuidar la salud mental

1. Organizar el tiempo y respetar el descanso. Establecer prioridades, distribuir adecuadamente las actividades y respetar los momentos de descanso son medidas recomendadas para prevenir el agotamiento y el estrés académico.

2. Mantener vínculos saludables. Relacionarse con compañeros, docentes, familiares y amigos permite compartir preocupaciones, recibir apoyo emocional y afrontar mejor las dificultades que puedan presentarse durante el semestre.

3. Cuidar los hábitos cotidianos. Dormir adecuadamente, mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física y disponer de momentos de recreación son otras de las recomendaciones para favorecer el bienestar físico y psicológico.

4. Identificar y comunicar lo que se siente. La especialista recomienda reconocer las propias emociones, expresarlas y permitirse afrontar las situaciones difíciles. “Pedir ayuda no es una señal de debilidad”, señala.

5. Reconocer cuándo buscar apoyo profesional. Ante situaciones de ansiedad, tristeza persistente, agotamiento, dificultades académicas o problemas interpersonales que interfieran con la vida cotidiana, Fuentes Chávez recomienda acudir a los servicios de psicología o bienestar universitario.