Redacción. Bajar de peso es un proceso que requiere de tiempo, dedicación y disciplina; por eso es pertinente llevar un plan de alimentación sano y equilibrado que contenga alimentos de todos los grupos (proteínas, carbohidratos en su estado natural, frutas, verduras, grasas saludables y frutos secos), en su justa medida; además es pertinente realizar actividad física con frecuencia.

Con el paso de los años se hace más difícil reducir el peso acumulado, por eso es necesario llevar un estilo de vida saludable con el fin de evitar el aumento de kilos, ya que después de los 30 años de edad se hace más difícil disminuirlos. Estos buenos hábitos no solo evitaran el aumento de peso, sino que prepararan al cuerpo para tener una mejor vitalidad cuando el envejecimiento llegue.

Ten pendiente que las calorías y las porciones de cada alimento variarán dependiendo del peso, la edad, la estatura y las condiciones nutricionales de cada paciente.

Para ello es crucial tener claro un concepto conocido como metabolismo basal (MB) que “es la cantidad de energía requerida para que el organismo pueda realizar todas sus funciones básicas a lo largo de un día en reposo absoluto. Por lo tanto, indica las calorías que cada persona debe ingerir para que el organismo lleve a cabo todas sus funciones de forma correcta”.